胸焼け

胸焼けは普段よりも物を食べ過ぎる事で起こるもので、名称の通り胸が焼ける様な胃痛を感じられる状態を指します。特に宴会などが多い時期になって次の日にグッタリとしている人も多いのではないでしょうか。殆どの人が一度はなると予測されるものなので、頻度は多いものですが胃の病気が関係している可能性も否定出来ません。

胸焼けの原因

極度に甘さの強いものや脂肪分を多く含むものを摂取した事により、胃酸が逆流した事で胃の粘膜が荒れる事が原因と考えられます。また、過剰ストレスなどによって胃液の中の胃酸が多めに分泌される事で胃の粘膜が傷付けられて起こる事もあります。総合して、元々胃が弱い人や胃に何らかの疾患を患っている人はなりやすくなっています。少し前までは50代以降の人に多く見られたのですが、食の欧米化など様々な要素が入り組んだ所為で若い人でも多くなっています。この場合は肥満気味の人に多く見られます。

胃の状態チェック

胸焼けが起こった時間などにより、自身の胃の状態を調べる事が出来ます。

[寝起き]

胃が荒れている状態です、このパターンの人は大体が前日にアルコールを飲んでいるという特徴があります。飲みすぎやストレスなど生活習慣の乱れによって胃酸の過剰分泌が起こる事で胃の粘膜が傷ついてしまうのです。

[食後3時間以内]

胃の機能の低下が考えられます、特に食べ物が消化されていない様に感じれば高い確率でそうでしょう。年代(加齢)や体調が原因とされています。

[食後4時間以降や空腹時]

寝起き同様に胃が荒れている状態、原因も殆ど同様と考えられています。

[上記以外]

逆流性食道胃炎が疑われます、高齢者で肥満傾向にある人は更に可能性が高まります。

胸焼け防止

[暴飲暴食を避ける]

基本で最も効果的な方法です、お祝いの席などでは避けにくいものがありますが、そこは自分自身で規制しておく必要があります。特に脂が多かったりカロリーの高いものが原因になりやすいので、それらの過剰摂取は避けましょう。また、アルコールだけでなくタバコも悪影響を及ぼしやすいので、出来るだけ量を減らすなどして自粛しましょう。夜食なども可能な限り避ける様にします。食事はしっかり噛んで、ゆっくりと召し上がるのが一番です。

[嗜好品を避ける]

アルコールやタバコ以外にも、チョコレートやコーヒーと言った嗜好品もあまり好ましくはありません。香辛料や柑橘類も同様です、好きだからといってあまり取りすぎ無い様に。

[ストレスを溜めない]

人は生活していく上で、ストレスと離れられない存在です。ストレスは胸焼けのみならず様々な疾患の原因にもなる影響力が非常に大きいものなのです。適度に発散出来る場所を見つけ、あまり溜め過ぎない様にしましょう。

[生活バランスを意識する]

今は寝不足や運動不足気味な人も多いのですが、こちらもストレス同様に他の様々な症状の原因に密接した関係です。また、食事のバランスも大きく関わってきますので1日3色バランスの良い食事を意識しましょう。

[何らかの胃疾患を持った人]

この条件にあてはまる人は胸焼けがしやすい傾向にあります、極端に起こる様であれば専門家による検査を受けた方が良いかもしれません。

食べすぎた場合

食べ過ぎたと思ったら、横になって少しの間で良いのでゆっくり体を休めます。こう言う際に急激に動くと胸焼けの原因になりかねません。20分程度横になりましたらストレッチを行います。背筋を伸ばす様に、そして頭の上で手を組んで横に倒す事で優しく胃に働きかけてくれます。